共働きで大変な事もあったけど夫の協力もあって妊活に成功しました。

夫とは結婚前からすぐに子供がほしいと言っていたので、結婚式・新婚旅行が終わってすぐに妊活をし始めました。
新生活でしかも共働きだったのでけっこう大変でしたが、今までよりも早寝早起きを心がけ、野菜を中心とした料理も2人で交代でがんばって作りました。
それでも鉄分・葉酸などは足りているか少し不安だったので、これらの生活改善に加えて妊活用のサプリも飲むことにしました。
2人で協力してがんばったおかげか、4ヶ月たった頃に妊活成功しました。
新生活から、良い生活リズムが整ったしすごく良かったです。

○葉酸は男女を問わず妊活に必須のビタミン
葉酸は、赤血球の生成と、正常な細胞分裂に関わっています。
ですから、女性が葉酸を積極的に摂取すれば、丈夫な子宮内膜をつくることができ、受精卵が着床しやすくなります。
男性も摂取すれば、精子の染色体異常が少なくなり、元気な精子の割合が多くなります。
このため、受精しやすくなり、胎児の奇形リスクも低くなります。
また、葉酸を妊活の時から摂取すると、神経管閉鎖障害やダウン症などの先天異常の発生を低下させるという研究もあります。

○妊活中の食事で気を付けたこと
妊活中に食事で気を付けられることがいくつかあり、私も実践してみました。
妊活は体を温めることが基本なので、冷たい飲み物や食べ物をなるべく取らないようにすることです。
そして、お味噌汁やスープなどを飲み体を温めます。
また、スープや料理にしょうがやニンニクを入れるのも効果的です。
コーヒーやお茶ではなく、白湯を飲みます。
また、体を冷やしやすい食品もあるようですが、あまり神経質すぎるとかえってよくないので、できる範囲で無理なく続けることが大事です。

私が選んだ妊活サプリは…